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(SeaPRwire) –   當美國人準備撥快時鐘時，有些人可能會害怕即將到來的睡眠時間減少。事實上，根據最近的民意調查顯示，超過一半的美國成年人現在反對夏令時間——而這個原因可能有科學依據。專家表示，時間的改變不僅僅是讓早晨變得更加艱難，它還會影響我們的健康。

“春季的時間變化會導致全社會範圍內的睡眠不足，” Jennifer Martin 說，她是 American Academy of Sleep Medicine 的前任主席，也是 UCLA 的 David Geffen School of Medicine 的醫學教授。

巨大的影響

雖然失去一個小時的睡眠聽起來可能不是一個重大的變化，但 Martin 說它對我們的健康有很大的影響——很大程度上是因為大多數美國人已經沒有獲得足夠的睡眠。“許多美國人已經長期睡眠不足或患有睡眠障礙，” 她說。“這種額外的干擾會放大他們已經出現的任何症狀。”

時間的改變還會因為我們生理節律的變化而帶來其他不利的健康影響。“我們的生理節律是我們的內在時鐘，它與 24 小時的一天緊密相連，” Martin 說。“[夏令時]實際上改變了我們的內在時鐘與外部環境之間的關係。”

改為夏令時間意味著我們的生理節律不再與太陽的升起和落下保持一致——這會影響我們的健康。“當我們處於標準時間時，白晝時間與我們的生理節律更加緊密地對齊，” Martin 說。當時鐘撥快時，這種情況會發生變化：“當我們轉向夏令時間時，早晨會更晚天亮，這對我們的整體健康和福祉不利。”

眾所周知，撥快時鐘會加劇憂鬱症的症狀，並且還與心臟病發作和中風的增加有關。 Martin 說，夏令時間與更多的交通事故、曠工和遲到有關。

減輕影響

雖然專家過去常常建議在時間改變前的幾天裡，每天將你的作息時間提前 15 分鐘，但 Martin 說，對於大多數人來說，這個改變不容易實施。“不可能做到這一點，因為社會上的任何事情都不會每天改變 15 分鐘，” 她說。“社會[為了夏令時間]改變的方式是突然的，在一夜之間，在一個晚上。”

Martin 警告不要使用像褪黑激素這樣的助眠劑。“很多這些藥劑會讓你昏昏欲睡，而嗜睡是人們無論如何都會遇到的問題之一，” 她說——並補充說，助眠劑的殘餘影響可能會影響你第二天早上的警覺性。

相反，Martin 建議簡單地給你的身體時間來適應這種變化。“這種擾亂是生物性的，” 她說。“這不是你可以通過更加努力就能克服的事情。”